自分にとって、何か不愉快なこと、不都合がことが起きた時、
自分の気持ちのもっていき場がなくなり
「わーーーーーーー！」
と叫びたくなる時があります。
実際、私もそういうタイプで、あからさまに
大騒ぎしてしまうほうでした。
ただ、大騒ぎしても何も解決しないことはわかってはいるんですよね。
そこで、最近は、何かが起きた時、
「わーーーーーーーー！」
と大騒ぎする時間を、少々短くできるようになりました。
つまり
「いやな気分を長引かせない」
ということです。
どういう風にしているかと言うと…
１．不快な出来事が発生
２．ものすごーくイライラする。少々騒ぐ。
３．「これは必要だから起きている。起きている。」
と自分に心の中で言い聞かせる。
４．「これは私に何を気づかせようとしているのかな？」
と考えてみる。
５．少し考えていると
「命に関わることでもないし、まぁ、どうにかなるかな。」
という気持ちになってくる。
以前は、ずーっといやな気持ちを引きづっていたのですが、
今は、このステップで、いったんいやな気持ちから離れることが
できるようになってきました。
そして気持ちを切り替えて、その状況に対応したほうが、
きっといいアイディアも解決方法もできてくるような気がします。
この方法、もう少し続けてみようと思っています。